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准妈妈从怀孕第4个月起头，因为胎盘血循环的树立，血容量跟红细胞总数皆正在不休增长，到临产前3个月增长得更多。

这会招致血液中的血红蛋白绝对降低，或因为铁、叶酸、维生素等营养物质摄入缺乏引发血红蛋白缺乏，当血红蛋白低于必然数值时，即会呈现血虚。

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为了防备准妈妈血虚，就要不休供应造血质料铁元素，保障母体跟胎儿皆有充足的铁贮备。普通发起怀孕28周时起头正在大夫的指点下增补铁剂，防备母婴缺铁跟血虚。

铁是血红蛋白的组成部分，血红蛋白介入氧的运输跟存储。人体内铁的贮存不克不及知足畸形红细胞天生的须要而产生血虚称为缺铁性血虚。

从孕前及刚起头怀孕时，就要起头留神多吃瘦肉、家禽、植物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食品。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较下，要留神摄取。

准妈妈若服用铁剂，要正在饭后30分钟后再服用。由于有些人服用铁剂有比力凶猛的胃肠道反映，如恶心、吐逆、腹痛、腹泻、便秘等。补铁制剂应取舍对人体肠胃安慰小。接收好、口感好的产物为佳。

多食用含铁丰硕的食品，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、植物血等。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道接收也比大米好。

多吃点蔬菜跟生果。由于蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，那类有机酸可与铁造成络合物，从而增长铁在肠道内的溶解度，有利于铁的接收。

多用铁炊具烹饪饭菜。做菜时尽量利用铁锅、铁铲，这些传统炊具正在烹制食品时会发生一些铁消融于食品中，造成可溶性铁盐，简单让肠道接收铁。

鸡蛋跟肉或西红柿同食，鸡蛋跟肉同食可以进步鸡蛋中铁的利用率，西红柿中的维生素C可以进步鸡蛋中铁的吸收率。

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