产后饮食调理全面指导

产后饮食调节周全指点

众所周知，新妈妈产后的饮食很要害，那么正在产后该当停止怎样的饮食调节呢?本文便收拾整顿出相关的产后饮食调节指点计划，并分享出来，以供新妈妈们参考。

A：指南取舍：

要比日常平凡多吃动物性卵白，如鸡鱼、瘦肉、植物肝、血;豆类也是十分好的佳品;同时摄取不成短少的蔬菜跟生果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹饪：必然要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不容易消化的食物。

B：天天所需食品及推举量主食：

可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。

动物性食物：禽类(鸡、鸭)，肉类，植物内脏200克。鸡蛋：150克烹饪用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆乳：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克生果：100克

C：月子食谱典范榜样产后1-3天

早饭：肉丝挂面汤，此中须要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克

早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克

午饭：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克

鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克

午点：豆腐脑100克橘子100克

晚饭：小米稀饭：小米110克，红糖10克

煮鸡蛋：鸡蛋100克12 <