南昌代生求子，紫薯能改善便秘？孕妇吃紫薯要注意什么？

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紫薯是一种很康健的食品，很多人还喜欢吃，然则传闻紫薯能改良便秘？这是真的吗？妊妇吃紫薯要注意什么？

紫薯是我们常吃的食品之一，并且紫薯的营养价值异常高，吃紫薯的优点还很多，那末妊妇吃紫薯有哪些优点呢?妊妇吃紫薯真的能减轻便秘吗?一起来看看！

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妊妇吃紫薯有什么优点?

1、加强机体免疫能力

紫薯中含有富厚的蛋白质，十八种易被人体消化和吸取的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种自然矿物质元素。

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紫薯具有较好的保健功效，易被人体汲取，可留在血清中，修补心肌，加强机体免疫能力等。妊妇食用对本身和胎儿身心健康都有利益。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔嫩厚实的膳食纤维，妊妇食用能有用减缓孕期便秘，并且食用还不容易发胖，是女性保持身段的优秀食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族，妊妇食用可连结皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超等抗氧化性成份花青素，可拦阻自由基对人体的损害，预防人体的朽迈，这不仅仅是源自皮肤，另有我们的脑部及身体各器官。妊妇正在孕期食用还能抗癌和抗朽迈。

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紫薯能够和芋头一同吃吗?

芋头和紫薯能够一同吃，但不能吃多。

芋头中含有蛋白质、胡萝卜素、淀粉、烟酸、维生素C、B族维生素、多种矿物质和微量元素;紫薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质元素，和硒元素和花青素，这两种食品的身分比拟通例，是能够在一起食用的，可是这两种食品皆含有富厚的淀粉，不可以多吃。

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吃紫薯注意事项

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1、紫薯忌取白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易招致腹痛、腹泻。

2、忌取西红柿同食，西红柿中含有大批的酸类物质，能取紫薯正在胃中构成不容易消化的物质，极易招致腹痛、腹泻和消化不良。

3、对紫薯过敏的人不适宜食用。紫薯也是有大概成为过敏源的，如是对紫薯过敏的话，食用紫薯就大概导致皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头疼、咽喉痛苦悲伤、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要制止食用紫薯。

4、吃紫薯时应该共同其他的谷类食物。单吃的话，因为蛋白质含量较低，会致使养分摄取没有平衡。所以，传统的将紫薯切成块，和大米一同熬成粥其实是更科学的。所以，正因为紫薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食照样副食，它全是一种精良的减肥食物。

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