用心呵护宝宝健康饮食，让亲子共度美好时光

随着宝宝的成长，父母们需要特别用心照顾他们的饮食需求。为了确保宝宝摄入健康营养，父母们需要从以下几个方面进行引导：

1. 管理冰箱橱柜：虽然现在许多父母都清楚食物与营养之间的关系，但拒绝不健康的食物需要更强大的自制力。父母们应该避免让孩子周围充斥着油炸、腌制、加工食品以及甜食、含糖饮料等，因为这些食品中的大量脂肪、盐、糖及添加剂，会对宝宝的生长发育产生不良影响，甚至可能成为孩子健康的杀手。因此，从现在开始，父母们应尝试改变环境，在宝宝愿意主动触碰或视觉容易发现的地方，多放置新鲜天然的健康食物，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果等。让孩子自然而然接触新鲜天然的食材，从而变成一种习惯，久而久之就能远离不健康的食物了。

2. 发挥创造力：在食物中加入创意，如改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能产生意想不到的效果。此外，孩子喜欢自己决定一些事情，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高食物的接受度。

3. 营造良好的用餐氛围：有些孩子没有养成安静用餐的习惯，在用餐时间跑来跑去或边玩玩具、边看电视，这样吃饭，很容易导致孩子不重视正餐的需要，转而以零食为主。因此，父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后，应以坚持但不破坏气氛的态度，要求孩子遵守用餐的规矩，让他了解用餐的重要性，专心吃完饭。同时，与家人一起用餐是很好的学习情境，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。但，前提是父母必须避免在孩子面前批评食物或挑食。

4. 父母放下自己的偏好：要想宝宝不挑食、偏食，父母的身教很重要。与其不断和宝宝唐僧般的念叨，不如自己就认真对待每一段饭菜，不偏食不挑食。食物的挑选与烹调上，父母请放弃自己对食物的喜好，尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物（奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类），制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝，也不用气馁、生气，应尊重孩子，改用同类其他食物，运用创造力改变食物烹调方式，以增加孩子对食物的接受度。

5. 选择绿灯食物：绿灯食物是指含有人体必需的营养素，有助于健康，适合每天选用，包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。黄灯食物是指含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，酌量选用，如炒饭、汉堡等。红灯食物是指只提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。选择绿灯食物，有助于宝宝摄入丰富的营养，远离不健康的食物。