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怀孕\孕妇补钙不宜吃哪些食物

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妊妇补钙不宜吃哪些食品

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　　妊妇正在补钙的时间，有一些食品不宜吃，不然会障碍妊妇对钙质的接收。妊妇补钙不宜吃哪些食品呢?妊妇补钙不宜吃的食品有哪些?上面几类是妊妇补钙不宜吃的食品，视恢弘孕妈咪留神。

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　　钠——盐

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　　孕妈咪 入过多盐分会影响身体对钙的接收，同时借能够招致人体骨骼中钙的更多散失。以是孕妈咪饮食仍是以油腻为主。

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　　脂肪酸——油脂类食品

　　脂肪分化的脂肪酸正在胃肠道可与钙造成难溶物，使钙的吸收率降低。是以，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于清淡的器材。

　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

　　这些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸正在肠道中可与钙联合造成没有溶性的积淀，影响钙的接收。是以，发起孕妈咪天天吃蔬菜、生果500～750克便可。也可以先用热水浸泡半晌以溶去草酸，然后再烹调。

　　磷酸——碳酸饮料、咖啡、汉堡包等

　　畸形环境下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，若是孕妈咪过多地 入碳酸饮料、咖啡、汉堡包等大批含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10～20，如许，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

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